Colina

Colina migliora la memoria, aiuta gli atleti a migliorare le prestazioni a breve termine e fornisce un sonno profondo e riposante. Questi e molti altri effetti positivi sono il motivo per cui questo micronutriente precedentemente noto come vitamina B4 è stato un integratore alimentare popolare negli Stati Uniti per molti anni.

Nel frattempo, questo importante principio attivo sta trovando sempre più seguaci anche in questo paese, e la gamma di preparati contenenti questo micronutriente è in costante crescita. Abbiamo preso la crescente popolarità di questo micronutriente come un’opportunità per condurre un test dettagliato di 10 popolari capsule di colina di 10 produttori.

Abbiamo confrontato i nostri candidati al test sulla base di vari criteri e valutato la loro efficacia e tollerabilità. Nella nostra guida e test qui sotto scoprirai perché questo micronutriente è così importante, come funziona e quale colina vale davvero la pena.

Confronto ufficiale della colina

Vincitore del confronto
ProdottoBiomenta
Tendenza alla vitamina
Vita1
Effetti
Rafforza il fegato
Più potenza
Costruzione di nervi
Contro l’asma
Supporta le funzioni cerebrali
Migliora l’efficienza
Supporta la funzione epatica
& Metabolismo dei grassi.
Migliora le prestazioni
Contro il fegato grasso
Rischi potenziali
Nessun effetto collaterale Nessun effetto collateraleNessun effetto collaterale
Contenuto90 capsule240 capsule60 capsule
Consumo3 capsule al giorno1 capsula al giorno2 capsule al giorno
Sufficiente per30 giorni8 mesi30 giorni
Prezzo17,99 Euro19,95 Euro15,49 Euro
Punti4/54/55/5

Posto 1: Vita1 Choline Capsules

  • Qualità della farmacia
  • Dose elevata
  • Supporta l’omocisteina e il metabolismo dei grassi
  • Prodotto in Germania
  • Aumenta la capacità del fegato.
  • EUR 15.49

Prendendo 2 capsule di Vita1 al giorno si fornisce al corpo un ottimale 600 mg di colina. Le capsule di Vita1 possono contribuire alla normale funzione del fegato e alla corretta metabolismo grassi. Inoltre, aiutano il corpo a convertire l’omocisteina, che si pensa sia in parte responsabile delle malattie cardiovascolari, nella preziosa metionina. Le capsule sono un integratore alimentare molto puro, per la cui produzione non vengono elaborati altri additivi. Una lattina contiene 60 capsule vegane di colina pura diidrata, una forma che viene utilizzata in modo ottimale dal corpo. Questo importo è sufficiente per un mese intero. È pratico dividere la dose giornaliera di 600 mg in 2 capsule da 300 mg ciascuna. Questo rende facile regolare la dose giornaliera in base alle proprie esigenze.

Le capsule Vita1 sono molto apprezzate dagli utenti per la loro purezza, azione e buona tollerabilità. Siamo anche convinti della qualità di questo mangime di alta qualità. Vita1 Choline Capsules è quindi un chiaro vincitore nel nostro test.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: Fühldichwohl24 GmbH
  • Effetto: influenzano il metabolismo dei grassi e la funzione epatica
  • Composizione: 60 capsule
  • Dosaggio: 2 volte al giorno
  • Abbastanza per: 1 mese
  • Prodotto in Germania

Le capsule di Vita1 Choline mostrano l’effetto che ci si aspetta da un buon integratore alimentare. Inoltre, le capsule, prodotte in Germania secondo standard di alta qualità, sono molto ben tollerate e convincono anche per il rapporto qualità/prezzo. Le capsule Vita1 hanno quindi ottenuto il 1° posto nel nostro test.

Posto 2: Vitamintrend

  • Supporta l’omocisteina e il metabolismo dei grassi
  • Vegano e senza additivi
  • Mantenimento della normale funzione epatica
  • Struttura delle membrane cellulari
  • EUR 19,95

Il secondo posto nel nostro test va a un interessante prodotto combinato. Le compresse di Vitamintrend contengono una combinazione di colina e inositolo. L’inositolo è anche un importante micronutriente necessario per la costruzione delle membrane cellulari e per l’elaborazione dei segnali nelle vie nervose. Una compressa di Vitamintrend contiene 100 mg di colina e 250 mg di inositolo. La dose giornaliera raccomandata è di una compressa, che può essere presa con molta acqua durante un pasto. Questo integratore alimentare di alta qualità supporta metabolismo grassi e mantenere la normale funzione del fegato.

Secondo il produttore, le compresse sono prodotte in Germania, senza l’uso di fruttosio, lattosio, gelatina, lievito, aromi e conservanti, mantenendo rigorosi standard di qualità e igiene. Un barattolo contiene 240 capsule vegane, sufficienti per un trattamento di 8 mesi. Quasi tutti gli utenti testimoniano che le capsule di colina Vitamintrend sono molto efficaci e ben tollerate. Raccomanderebbero questo prodotto ad altri. Sono state date solo poche recensioni negative, ma queste erano principalmente dovute a intolleranze individuali.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: Vitamintrend
  • Azione: contribuisce al normale metabolismo dell’omocisteina, al metabolismo dei lipidi e alla normale funzione epatica
  • Composizione: 240 capsule
  • Dosaggio: 1 x giorno
  • Abbastanza per: circa 8 mesi
  • Prodotto in Germania

Nel complesso merita un 2° posto Le compresse Vitamintrend vantano anche una buona valutazione complessiva. Se preferisci una preparazione combinata, le capsule Vitamintrend Choline Capsules plus Inositol sono una buona scelta. Solo il dosaggio più basso rispetto ai nostri vincitori del test ha portato a una leggera detrazione di punti.

Posto 3: Biomenta Liver Plus Choline

  • Funzione di pulizia del fegato
  • Complesso unico di ingredienti attivi
  • Supporta il metabolismo dei grassi
  • Disintossicante
  • EUR 17.99

Le capsule di Biomenta Liver Plus contengono una combinazione di ingredienti attivi tra cui colina diidrata, dente di leone, carciofo, cardo mariano, curcuma e assenzio. Si usano estratti di dente di leone e di radice di carciofo, così come polvere di cardo ed estratti di curcuma e assenzio. Questa insolita combinazione di principi attivi ha lo scopo di potenziare ulteriormente l’azione delle capsule nel mantenimento della normale funzione epatica e del metabolismo. Un barattolo contiene 90 capsule vegane. Si raccomanda di prendere 3 capsule al giorno, bevendo molti liquidi durante i pasti.

La dose giornaliera fornisce al corpo un totale di 604 mg di colina diidrata, il che assicura un adeguato apporto di questo micronutriente. Nelle loro recensioni, gli utenti esprimono soddisfazione per Biomenta Liver Plus Choline Capsules e confermano il provato miglioramento dei valori del grasso del fegato.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: Biomenta
  • Effetto: Contribuire al mantenimento della normale funzione epatica e del metabolismo
  • Composizione: 90 capsule
  • Dosaggio: 3 x 1 al giorno
  • Abbastanza per: 30 giorni
  • Prodotto in Germania

Le capsule Biomenta occupano il 3° posto La maggior parte degli utenti sono molto soddisfatti delle prestazioni di Biomenta Liver Plus Choline Capsules. Nel complesso, questo integratore alimentare può quindi ottenere una buona valutazione, anche se non può competere pienamente con il vincitore del nostro test e con il prodotto che è arrivato al secondo posto.

Posto 4: Jarrow CDP Choline

  • Effetti positivi sul metabolismo dei grassi e sulla funzione epatica
  • Prodotto in Germania
  • Aumenta la capacità del fegato
  • EUR 40.10

Abbiamo scelto Citicoline CDP Choline Capsules della Jarrow per il nostro test perché è un prodotto che non fornisce direttamente al corpo la colina, ma il suo precursore, la citicolina. La citicolina è un intermedio naturale per la sintesi dei fosfolipidi. Viene scomposto dal corpo in colina e citicolina immediatamente dopo l’assunzione delle capsule.

Una capsula di Citicolina CDP di Jarrow fornisce al corpo 50 mg di questo micronutriente e contribuisce così al mantenimento della normale funzione epatica, del normale metabolismo dei grassi e del normale metabolismo dell’omocisteina. Una lattina contiene 60 capsule, che sono sufficienti per un totale di 30 giorni quando si utilizza la dose giornaliera raccomandata di 2 x una capsula.

La maggior parte degli utenti sono soddisfatti dell’effetto e della tollerabilità delle capsule di Citicolina CDP della Jarrow. Solo circa un acquirente su sei non ha notato alcun effetto dopo aver preso il prodotto.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: Jarrow
  • Effetto: effetti positivi sul metabolismo dei lipidi, sulla funzione epatica e sul metabolismo dell’omocisteina
  • Composizione: 60 capsule
  • Dosaggio: 2 x 1 capsula al giorno
  • Abbastanza per: 30 giorni
  • Prodotto in Germania

Le capsule di colina CDP della Jarrow forniscono un totale di soli 100 mg nella dose giornaliera raccomandata. Per garantire un approvvigionamento sufficiente, è quindi necessario consumare una quantità adeguata di cibo. Grazie alla sua buona tollerabilità e all’effetto descritto come molto buono dagli utenti, la capsula Jarrow si classifica comunque al 4° posto.

Posto 5: Now Foods Choline Capsules

  • Mantiene la normale funzione epatica
  • Supporta il metabolismo dei grassi
  • Tecnologia a impulsi innovativa
  • Prestazioni di memoria migliorate
  • EUR 12.45

Now Foods è un noto produttore di integratori alimentari e prodotti per la nutrizione sportiva negli Stati Uniti. L’azienda produce integratori di salute di alta qualità dal 1968. Le capsule di colina Now Foods sono un integratore alimentare molto popolare negli Stati Uniti. Una capsula contiene una combinazione di 250 mg di colina e 250 di inositolo per mantenere la normale funzione epatica e il metabolismo dei grassi. Il produttore raccomanda di prendere una capsula al giorno, con molto liquido, durante i pasti. Il contenuto di 100 capsule è sufficiente per 100 giorni o tre mesi buoni.

Numerose recensioni positive dei clienti dimostrano che le capsule di colina Now Foods sono un integratore alimentare di alta qualità. Tuttavia, l’impressione generale positiva di questo prodotto è disturbata da diverse recensioni negative dei clienti.

Caratteristiche del prodotto:

  • Produttore: Now Foods
  • Effetti: Supporta il normale metabolismo dei grassi e aiuta a mantenere la normale funzione del fegato
  • Composizione: 100 capsule
  • Dosaggio: 1 x giorno
  • Abbastanza per: 100 giorni
  • Prodotto in USA

All’interno delle capsule di atterraggio di Now Foods Le capsule di colina di Now Foods sono popolari negli Stati Uniti per un motivo. Alcuni utenti non hanno potuto notare alcun effetto con questo prodotto dopo averlo preso. Nel risultato complessivo, le capsule Now Foods possono quindi purtroppo solo il 5° posto nel nostro test.

Posto 6: BioProphyl Leberwohl

  • Senza additivi
  • Mantenimento della normale funzione epatica
  • Prodotto in Germania
  • Combinazione con la dieta
  • EUR 19,95

Le capsule di colina BioProphyl Leberwohl contengono 125 mg di estratto di cardo mariano con 100 mg di silimarina, oltre a 100 mg di altri estratti vegetali di assenzio, carciofo e radice di dente di leone. Il produttore promette che questa combinazione di principi attivi può aiutare a mantenere una sana funzione epatica. Secondo BioProphyl, le 60 capsule puramente vegetali contenute nel barattolo sono prodotte senza l’uso di altri eccipienti come lievito, soia, grano o latte, e senza colori o aromi. Allo stesso tempo, però, si nota che le capsule non sono adatte alle persone allergiche al pesce e ai crostacei, o alle persone che assumono farmaci anticoagulanti del gruppo delle cumarine.

Si raccomanda di prendere 1 capsula al giorno, bevendo molti liquidi durante i pasti. Purtroppo, ad oggi ci sono solo poche recensioni dei clienti di queste capsule di colina in cui gli utenti esprimono soddisfazione per le prestazioni delle capsule prodotte in Germania.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: BioProphyl
  • Effetto: Mantenimento della funzione epatica sana
  • Composizione: 60 capsule
  • Dosaggio: 1 capsula al giorno
  • Abbastanza per: 2 mesi
  • Prodotto in Germania

Esperienza insufficiente Le capsule BioProphyl Leberwohl con colina contengono una combinazione di principi attivi puramente vegetali, che secondo gli utenti precedenti sono efficaci e ben tollerati. A causa del piccolo numero di recensioni dei clienti, non siamo ancora in grado di valutare questo preparato in modo inequivocabile.

Posto 7: Biotikon Inositol Choline

  • Mantenimento della normale funzione epatica
  • Supporta il metabolismo dei grassi
  • Senza magnesio stearato
  • Aumenti di produttività a breve termine
  • EUR 15,95

Le capsule Biotikon Inositol Choline sono una preparazione combinata contenente 250 mg di myo-inositol e 250 mg di colina diidrata. Con questa combinazione di principi attivi, le capsule Biotikon contribuiscono al normale metabolismo dei grassi e alla normale funzione epatica, nonché al normale metabolismo dell’omocisteina. Una confezione contiene 100 capsule con colina. Il produttore raccomanda di prendere 3 x 1 capsula al giorno, bevendo molto liquido dopo i pasti. Questa dose giornaliera corrisponde a 750 mg di ciascuno dei due micronutrienti, che a sua volta corrisponde a 300 mg di colina pura.

Non tutti gli utenti descrivono la formula combinata Biotikon come efficace. Tuttavia, la maggior parte è soddisfatta dell’effetto e della tollerabilità.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: Biotikon
  • Azione: Mantenere la normale funzione epatica, il metabolismo dei lipidi e il metabolismo dell’omocisteina
  • Composizione: 100 capsule
  • Dosaggio: 3 x 1 capsula al giorno
  • Abbastanza per: 33 giorni
  • Prodotto in Germania

Una buona combinazione da Biotikon Biotikon Choline Capsules con inositolo e colina non potrebbe convincere tutti gli utenti, nonostante la comprovata combinazione di principi attivi in altri prodotti. La mancanza di effetto menzionata da alcuni utenti ha quindi portato a una deduzione di punti.

Posto 8: Fair & Pure

  • Mantenimento della funzione epatica
  • Supporta il metabolismo dei grassi
  • Prodotto in Germania
  • Riparazione del fegato grasso
  • EUR 8.89

Da Fair & Pure, gli acquirenti inoltre non ricevono una capsula di colina del micronutriente puro, ma un prodotto combinato con colina e inositolo per mantenere la normale funzione epatica e il normale metabolismo dei grassi. Una compressa vegana contiene 100 mg di colina e 250 mg di inositolo. A parte questa combinazione di principi attivi, le compresse Fair & Pure non contengono altri ingredienti. Sono senza glutine, senza fruttosio e senza lattosio. Sono prodotti senza stearato di magnesio, biossido di silicio, colori, aromi o conservanti. Questo rende le capsule adatte al 100% per vegani e vegetariani. Il produttore sottolinea la purezza microbiologica del suo prodotto, che è prodotto in Germania secondo il sistema HACCP.

Si raccomanda di prendere una compressa al giorno, bevendo molta acqua con un pasto. Le recensioni dei clienti delle capsule di colina di Fair & Pure sono così medie. Solo pochi utenti sono soddisfatti, e diversi utenti non hanno notato alcun effetto con questo prodotto.

Caratteristiche del prodotto:

  • Produttore: Fair & Pure
  • Azione: mantiene la funzione epatica e il normale metabolismo dei grassi a livelli
  • Composizione: 60 compresse
  • Dosaggio: 1 compressa al giorno
  • Abbastanza per: 60 giorni
  • Prodotto in Germania

Le capsule di Fair & Pure Choline forniscono almeno ciò che la seconda parte del nome del produttore promette. Le capsule non contengono altri ingredienti oltre a questi due micronutrienti. A causa di molte recensioni medie dei clienti, questo prodotto si classifica comunque solo all’8° posto nella nostra lista.

Posto 9: Polveri sfuse Colina in polvere

  • Migliora le prestazioni cognitive
  • Supporta una sana funzione epatica
  • Migliora la resistenza e la forma fisica
  • Migliora la memoria
  • EUR 18.04

Bulk Powders si distingue un po’ nel nostro test. Si tratta di una polvere sciolta, non di capsule o compresse di colina che contengono questo micronutriente come in altri produttori. Un sacchetto contiene 500g di polvere. Il produttore raccomanda di prendere un misurino di polvere mescolato con 50 ml di acqua prima dell’assunzione. Un misurino è incluso. Questa quantità corrisponde a una dose giornaliera di 700 mg di colina. Bulk Powders raccomanda la sua polvere per migliorare la resistenza durante lo sport, così come per migliorare le prestazioni cognitive e sostenere una sana funzione epatica. Alcuni utenti non si lamentano della qualità di questa polvere, ma della bassa durata minima di conservazione, che in alcuni casi è già scaduta un mese dopo aver ricevuto il prodotto

Caratteristiche del prodotto:

  • Produttore: BULK POWDERS
  • Effetto: aumento delle prestazioni fisiche durante lo sport
  • Contenuto: 500 g
  • Dosaggio: 1 misurino
  • Abbastanza per: 200 giorni
  • Prodotto nel Regno Unito

Pure Bulk Powders è un’alternativa interessante per gli utenti che hanno problemi a deglutire grandi capsule o compresse. L’effetto è descritto come buono. Anche la tollerabilità e il gusto sono buoni. Tuttavia, a causa delle critiche espresse da molti utenti, questo preparato può purtroppo solo classificarsi al 9° posto nel nostro test della colina/

Posto 10: VitalLife Liver Vital+

  • 12 erbe per il fegato + colina
  • Senza additivi
  • Mantiene la normale funzione epatica
  • Intensificazione delle membrane cellulari
  • EUR 18,90

Le capsule Liver Vital PLUS Choline di VitalLeben contengono una combinazione di 12 cosiddette erbe epatiche e sostanze amare. Tra le altre cose, queste capsule contengono estratti e polvere di semi di cardo mariano, foglie di carciofo, radici di dente di leone, radici di genziana, asparagi, radici di bardana e radici di calamo e 480 mg di colina diidrata. Il produttore raccomanda questo prodotto per la disintossicazione e il mantenimento della normale funzione epatica. Si raccomanda di prendere 3 capsule di colina al giorno, bevendo molti liquidi, prima dei pasti. Una lattina contiene 360 capsule, sufficienti per 120 giorni di utilizzo.

Ci sono troppo poche recensioni dei clienti su VitalLeben Liver Vital+ Choline Capsules per dare una valutazione definitiva.

Caratteristiche del prodotto:

  • Costruttore: Naturheilmittel Heilsteine Methusalem GmbH
  • Azione: Disintossicazione e mantenimento della normale funzione epatica
  • Composizione: 360 capsule
  • Dosaggio: 3 x 1 capsula al giorno
  • Abbastanza per: 120 giorni
  • Prodotto in: Germania

Non è stato possibile valutare tutti i criteri Fegato Vital+ Choline Capsules di VitalLeben contiene una combinazione equilibrata e di alta qualità di ingredienti attivi. Tuttavia, a causa del piccolo numero di recensioni dei clienti, non siamo stati in grado di fare una valutazione finale di questo prodotto. Pertanto, questo prodotto purtroppo si classifica solo al 10° posto nel nostro test

Cos’è la colina?

Da un punto di vista chimico, è un alcol monoidrico. Dal punto di vista dei medici e dei nutrizionisti, è un micronutriente importante. Per molto tempo questa sostanza è stata assegnata alle vitamine B e chiamata vitamina B4. Oggi, tuttavia, solo il termine colina è comunemente usato. È un nutriente semi-essenziale. Questo significa che il corpo è in grado di produrre da solo solo solo una parte della quantità necessaria. La maggior parte deve essere fornita dal cibo. Nel corpo, il nutriente viene convertito in acetilcolina. Questo nutriente è un importante cosiddetto neurotrasmettitore, necessario per la trasmissione dei segnali nervosi.

Effetti della colina

È coinvolto direttamente o indirettamente in molte funzioni importanti del corpo. Uno degli effetti importanti di questo micronutriente, insieme alla vitamina B12, è quello di sostenere la sintesi del DNA. Inoltre, il micronutriente importante per la produzione di composti che sono necessari per la comunicazione tra le cellule del corpo e la produzione di grassi importanti che sono per il mantenimento della struttura delle membrane cellulari. Questo micronutriente è essenziale per la sintesi dell’acetilcolina, che è un neurotrasmettitore necessario per la memoria, l’attivazione muscolare e la regolazione del battito cardiaco, così come molte altre importanti funzioni di base del corpo.

Questo micronutriente è particolarmente importante per il metabolismo e il trasporto dei grassi. Agisce come un cosiddetto fattore lipotropico, che può prevenire l’accumulo di grasso nel fegato e quindi contribuisce a mantenere livelli normali di grasso nel fegato. Questo micronutriente è di fondamentale importanza nello sviluppo del cervello e dei nervi nei bambini non ancora nati.

Panoramica dell’azione della colina

  • Mantenere e migliorare la memoria.
  • Degradazione del grasso del fegato.
  • Metabolismo dei grassi e trasporto dei grassi.
  • Regolazione del battito cardiaco.
  • Manutenzione e costruzione delle membrane cellulari.
  • Partecipazione alla sintesi del DNA.
  • Trasmissione di segnali tra nervi e muscoli.
  • Struttura cerebrale e nervosa nei feti.

Quando si verificano gli effetti della colina?

A seconda dell’effetto desiderato, il micronutriente deve essere assunto regolarmente per un lungo periodo di tempo. Ci vorrà del tempo prima che i valori del grasso del fegato migliorino. Se il micronutriente è usato per trattare l’asma, l’effetto può essere visto dopo pochi giorni, a seconda della gravità della malattia.

L’assunzione di colina può anche avere un effetto rapido sui disturbi del sonno e migliorare le prestazioni della memoria. Tuttavia, questo dipende sempre dalla condizione fisica individuale.

Come è stato sviluppato il nostro test della colina?

Prima di iniziare il test, controlliamo internet e altre fonti per informazioni e fatti sull’argomento e sui prodotti che abbiamo scelto di testare. Queste informazioni costituiscono la base per decidere quali criteri utilizzare per confrontare e valutare i prodotti. Per il nostro test, gli ingredienti, il prezzo della colina, le recensioni dei clienti e i possibili effetti collaterali sono stati i criteri di valutazione più importanti.

Composizione

Preparati come capsule di colina, compresse o infusioni hanno lo scopo di fornire al corpo questo importante micronutriente nella giusta quantità e qualità. Gli ingredienti giocano quindi un ruolo molto importante in questi prodotti. Le prestazioni e la tollerabilità dei preparati stanno e cadono con loro. Gli ingredienti e la loro lavorazione erano quindi un importante criterio di valutazione nel nostro test.

Prezzo

Il prezzo che i produttori chiedono per i loro prodotti conta per la valutazione complessiva in quasi tutti i nostri test. I consumatori spesso guardano prima il prezzo di un prodotto. Per prodotti efficaci che promuovono la loro salute, come la colina, la maggior parte dei consumatori sono disposti a scavare un po’ più a fondo nelle loro tasche. Tuttavia, nessuno vuole pagare un prezzo gonfiato per un prodotto inferiore. Pertanto, il prezzo era anche un criterio importante quando si confrontavano i prodotti in questo test.

Recensioni e opinioni dei clienti

In questo test con dieci diversi preparati di colina, abbiamo notato nel corso della ricerca che i giudizi e le valutazioni degli utenti in parte divergono notevolmente. Le recensioni dei clienti non sono solo una guida per gli acquirenti, ma anche un’importante fonte di informazioni per noi. Pertanto, in questo test abbiamo preso in considerazione anche le opinioni dei clienti, anche se questo richiede sempre molto tempo.

Effetti collaterali

Nutrienti importanti come la colina dovrebbero essere usati il più possibile senza causare effetti collaterali. Tuttavia, come con la maggior parte degli integratori che abbiamo testato finora, questo non è sempre il caso.

I possibili effetti collaterali causati dai nostri candidati al test erano quindi anche una parte importante della valutazione complessiva.

Per chi è utile la colina?

La sua assunzione è fondamentalmente utile per tutti. Praticamente tutte le persone in Germania soffrono, spesso senza saperlo, di una carenza di questo importante micronutriente. Per i vegani e i vegetariani, l’assunzione di uno di questi integratori può anche essere utile.

Cibi vegetali come broccoli, fagioli, funghi shiitake, crusca di grano, cavolini di Bruxelles e mandorle contengono solo pochi milligrammi di questo micronutriente. Gli alimenti animali sono la fonte più importante di colina.

Cosa dice Stiftung Warentest?

Stiftung Warentest non ha ancora condotto il proprio test con tali preparati. Nel 2017, tuttavia, i tester hanno esaminato tutta una serie di preparati vitaminici che contenevano, tra l’altro, un micronutriente che allora era ancora assegnato alle vitamine B.

In quell’occasione, 35 preparati sono stati esaminati più dettagliatamente. Uno dei risultati di questo test era che la maggior parte dei preparati erano troppo alti nel dosaggio e in alcuni casi contenevano molte volte più della dose giornaliera raccomandata delle singole vitamine. Se Stiftung Warentest conduce un test speciale con la colina, vi informeremo qui sui risultati e presenteremo il vincitore del test.

Esperienze e recensioni sulla colina

Molti utenti condividono le loro esperienze con vari prodotti e scrivono recensioni, alcune delle quali sono molto dettagliate. Durante la nostra ricerca per questo test di dieci integratori di colina, ci siamo imbattuti in numerose testimonianze di utenti, da cui siamo stati in grado di ottenere alcune informazioni molto penetranti.

La maggior parte degli utenti di questi speciali integratori alimentari sono stati molto soddisfatti delle loro prestazioni e della loro tollerabilità. Altri hanno riportato intolleranza agli effetti collaterali e mancanza di effetto.

Crediamo che queste diverse esperienze siano dovute alle rispettive formulazioni, i cui ingredienti e la cui lavorazione sono in parte molto diversi.

Uso della colina

La colina ha molti usi grazie ai suoi vari effetti positivi e all’importante funzione di micronutriente. Gli integratori alimentari contenenti questo principio attivo sono utilizzati principalmente per i seguenti scopi:

  • Aumento della memoria
  • Aumento generale della produttività a breve termine
  • Supporto dietetico
  • Sonnolenza

Gli integratori di colina su prescrizione, che devono essere presi sotto controllo medico, sono utilizzati per trattare, tra le altre cose:

  • disturbi cardiovascolari
  • disturbi neurologici
  • malattie delle arterie periferiche
  • malattia non alcolica del fegato grasso

Applicazione. Gli integratori alimentari con colina hanno naturalmente anche un effetto positivo in queste malattie, ma questo può essere verificato solo dal medico.

Quali sono i tipi di colina?

La colina è disponibile in una varietà di forme di dosaggio e l’ingrediente attivo può essere estratto e lavorato da varie fonti. I principali tipi e forme di dosaggio in cui il micronutriente è disponibile sono capsule di origine animale, capsule puramente vegetali, compresse e infusi. Nelle sezioni seguenti abbiamo raccolto e spiegato i vantaggi e gli svantaggi di ogni tipo e forma di dosaggio.

Capsule per animali

La colina si trova in quantità particolarmente grandi nei prodotti animali, e qui nelle membrane cellulari. L’estrazione è relativamente semplice. I preparati con il principio attivo di origine animale sono quindi ancora offerti molto frequentemente e a prezzi favorevoli. Le capsule animali contengono dosaggi molto diversi di questo principio attivo, a seconda del produttore.

La dose varia da circa 100 mg a 600, e in alcuni preparati anche fino a 800 mg per capsula. Le capsule animali sono offerte come preparati puri o con altri additivi.

Capsule vegetali

Recentemente, le capsule di origine vegetale sono diventate sempre più popolari. Grazie all’origine vegetale del principio attivo, queste capsule sono adatte anche a vegani e vegetariani. Contengono principalmente lecitina, che serve come fonte di questo micronutriente. La lecitina viene convertita in colina dal corpo in circa il 13% e può quindi fornire un apporto sufficiente.

Come per le capsule animali, alcune capsule vegetali contengono altri additivi o sono offerte come preparazioni pure. Il dosaggio del principio attivo corrisponde in gran parte a quello delle capsule animali.

Compresse di colina

Sono disponibili anche compresse di colina. Il principio attivo può essere di origine animale o vegetale. Le compresse sono di solito leggermente più piccole delle capsule e possono essere prese più facilmente dagli utenti che hanno difficoltà a deglutire capsule grandi.
Come per le capsule di colina, anche altri ingredienti possono essere aggiunti alle compresse. Anche i leganti e i riempitivi sono quasi sempre utilizzati nel processo di fabbricazione, a cui alcuni utenti possono essere allergici.

Infusione di colina

Un’altra forma di somministrazione è l’infusione di colina. Tuttavia, gli infusi con questo principio attivo non sono venduti senza prescrizione medica. Sono utilizzati da un medico o in un ospedale. A seconda della dose del principio attivo, queste infusioni sono utilizzate, tra l’altro, per trattare i danni al fegato o per fornire rapidamente quantità sufficienti in caso di carenza evidente.

Quali sono le alternative alla colina?

Se non volete prendere un preparato speciale o non siete generalmente a favore dell’assunzione di integratori alimentari, potete coprire il vostro bisogno di questo importante micronutriente mangiando una varietà di cibi, almeno per la maggior parte.

Gli alimenti che contengono quantità particolarmente elevate di colina includono fegati di pollo e bovini, uova, germe di grano, così come fagioli di soia secchi, pancia di maiale e carne di maiale. Per esempio, 100 g di fegato di manzo ne contengono oltre 400 mg, e 1 grande uovo di pollo sodo contiene circa 120 mg di questo importante micronutriente.

I test e gli studi ufficiali confermano l’efficacia?

Medici e scienziati hanno studiato i suoi effetti sul corpo umano per decenni. Per esempio, vari studi hanno esaminato gli effetti della colina sui livelli elevati di omocisteina e nel cancro. Un risultato è stato che una carenza può causare danni al fegato, colpisce la morte cellulare programmata e può portare ad un aumento dello stress ossidativo nel fegato.

Numerosi altri studi hanno dimostrato che la colina ha un effetto positivo sui livelli di grasso del fegato e, almeno nei ratti, può ridurre i problemi di memoria in età avanzata se assunta in quantità sufficienti in gioventù.

Assunzione e dosaggio della colina

Quando si prende la colina, è importante seguire le raccomandazioni del produttore per l’assunzione. Si raccomanda anche, se possibile, di considerare se avete già consumato abbastanza di questo micronutriente con i vostri pasti. Per esempio, se avete consumato o pensate di consumare carne di manzo, fegato di manzo, uova o fegato di pollo. Poi si può smettere di prenderlo del tutto o ridurre la dose di conseguenza.

Un sovradosaggio significativo dovrebbe essere evitato in tutti i casi e può portare a spiacevoli effetti collaterali. Le capsule di colina come il nostro vincitore del test possono essere prese durante i pasti con molto liquido.

A cosa fare attenzione?

Quando si acquista un importante e prezioso integratore alimentare, ci sono diversi punti da notare in modo da poter scegliere il miglior prodotto di colina per voi. Si consiglia di acquistare un integratore di qualità biologica.

Con questi prodotti, si può essere sicuri che sono privi di sostanze nocive e metalli pesanti. Se la qualità organica non è importante per te, assicurati che l’integratore sia privo di materie prime geneticamente modificate (senza OGM), coloranti e conservanti, come il nostro vincitore del test.

L’origine è altrettanto importante. Secondo la nostra esperienza, è possibile ottenere prodotti di colina di alta qualità solo da produttori che producono questi preparati in Germania secondo rigorosi standard di qualità e igiene.

Anche gli ingredienti giocano un ruolo non meno importante nella vostra scelta. Si consiglia di scegliere una preparazione pura senza altri additivi o ingredienti.

La colina può causare effetti collaterali?

I possibili effetti collaterali includono un odore corporeo di pesce, aumento della salivazione, aumento della sudorazione e vomito. Tuttavia, secondo le conoscenze attuali, questi effetti collaterali sono causati solo dall’assunzione di dosi molto elevate, da 10 a circa 16 g al giorno.

L’odore di pesce è causato dall’aumentata produzione ed escrezione di trimetilammina. La trimetilammina è un cosiddetto metabolita. Questi effetti collaterali non sono stati osservati quando grandi dosi sono state prese sotto forma di lecitina (fosfatidilcolina).

In vari studi, l’assunzione di 7,5 g di colina al giorno ha portato a un abbassamento della pressione sanguigna, che in singoli soggetti ha portato a vertigini. Nel 1998, la US Food and Drug Administration ha fissato il Tolerable Upper Intake Level (UL) a 3,5 grammi di colina al giorno per gli adulti.

Se il micronutriente viene assunto alle dosi giornaliere raccomandate dai produttori, non ci dovrebbe essere alcun timore di effetti collaterali.

Per chi non è adatta la colina?

Le persone che soffrono di trimetilaminuria, la cosiddetta sindrome da odore di pesce, devono generalmente ridurre l’assunzione di colina attraverso la dieta. Per questo gruppo di persone, l’uso dell’integratore alimentare diser non è quindi adatto.

Se alcuni farmaci e il micronutriente sono presi allo stesso tempo, possono verificarsi interazioni. Se deve prendere dei farmaci, dovrebbe parlare con il suo medico per sapere se è consigliabile per lei prenderli. Tuttavia, a parte queste eccezioni, non c’è nulla che controindichi l’uso di integratori di colina.

Dove comprare la colina?

Integratori di colina di alta qualità possono essere acquistati in qualsiasi farmacia. La maggior parte delle grandi catene di negozi come Rossmann, dm o Müller hanno anche questi prodotti nella maggior parte dei loro negozi. Tuttavia, nelle drogherie e soprattutto nelle farmacie, i prezzi di questi prodotti sono di solito molto alti.

Nella nostra esperienza, l’acquisto da Amazon è raccomandato. Su Amazon, troverete un assortimento molto grande e vario con vari preparati di alta qualità a prezzi solitamente molto convenienti.

Dove sono i prezzi dei prodotti?

La colina è uno degli integratori alimentari relativamente poco costosi. Il prezzo dei preparati con questo micronutriente è di circa 15-20 euro per un barattolo che contiene da 60 a 100 capsule. I preparati derivati dalle piante sono spesso leggermente più costosi. Occasionalmente si possono trovare offerte più economiche, ma allora si dovrebbe prestare attenzione agli ingredienti e alla composizione dei preparati. Non si dovrebbe spendere più di 20 a un massimo di 25 euro per un trattamento di 90 giorni.

Domande frequenti

La colina è ancora un integratore alimentare relativamente sconosciuto in questo paese. Di conseguenza, le parti interessate hanno molte domande su questo prodotto e sul suo utilizzo. Durante la nostra ricerca per questo test, abbiamo raccolto 5 domande che sono state poste frequentemente dalle parti interessate e dagli utenti. Abbiamo risposto a queste domande per voi nelle seguenti sezioni.

Quali alimenti contengono colina?

Ci sono parecchi alimenti che contengono colina in quantità più o meno grandi. Quantità particolarmente elevate si trovano nel fegato bovino, nel fegato di pollo e nel merluzzo fresco. Altre fonti animali sono il maiale e la pancia di maiale e le uova sode. Le piante che contengono quantità relativamente grandi di questo micronutriente includono broccoli, soia, germe di grano e mandorle, così come vari oli vegetali.

La colina aiuta anche con i disturbi del sonno?

È noto che la sua carenza può portare a disturbi del sonno. L’assunzione regolare di un preparato di alta qualità con questo micronutriente, come il nostro vincitore del test, può quindi sostenere un sonno sano e quindi migliorare notevolmente la qualità della vita.

Si può perdere peso con la colina?

La colina ha un effetto positivo sul metabolismo dei grassi e sul loro trasporto nel corpo, soprattutto dal fegato. L’assunzione regolare del preparato, combinata con una dieta equilibrata a basso valori caloricipuò migliorare la combustione dei grassi e quindi aumentare la perdita di peso.
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Di quanta colina ho bisogno al giorno?

Il requisito individuale dipende da molti fattori diversi. In generale, tuttavia, si raccomanda un’assunzione di circa 450-550 mg di colina al giorno per uomini e donne. Durante la gravidanza, questo requisito può essere leggermente più alto. Per i bambini e gli adolescenti, la quantità giornaliera necessaria è di circa 125 mg per i neonati e 550 mg per gli adolescenti dai 16 ai 18 anni, a seconda dell’età.

Ho bisogno di una prescrizione del mio medico per la colina?

La colina è un integratore alimentare che è stato approvato da molti anni e che può essere acquistato senza prescrizione nelle farmacie o drogherie. Ciò significa che questi integratori non hanno bisogno di essere prescritti da un medico e sono da banco. Le uniche eccezioni sono le medicine usate per i danni al fegato o le infusioni con questo micronutriente. Per queste medicine, hai bisogno di una prescrizione del tuo medico.

Colina – analisi

La colina è un importante micronutriente e sicuramente diventerà sempre più popolare come integratore alimentare di alta qualità in futuro. Ne siamo convinti dopo questo test con 10 preparazioni diverse.

La vasta gamma di prodotti con diverse combinazioni di principi attivi permette a ciascuno di scegliere il prodotto ottimale per le proprie esigenze personali. A seconda della combinazione di ingredienti, tuttavia, questi prodotti a base di colina hanno i loro vantaggi e svantaggi che devono essere soppesati.

Così questa volta, il vincitore del test è stato di nuovo il prodotto con il principio attivo puro – Vita1 capsule. Le capsule Vita1 convincono per il loro eccellente effetto e la loro ottima tolleranza. Pure Vita1 Choline è la scelta migliore per garantire un apporto sufficiente di questo prezioso micronutriente per il mantenimento della funzione epatica, del metabolismo dei grassi e del normale metabolismo dell’omocisteina. Maggiori informazioni sulla colina possono essere trovate su https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/ comprese le sue caratteristiche, i test e altri dati e dettagli.

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